Beneficios de jugar al Tenis
No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar.
Beneficios físicos:
- 1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.
- 2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.
- 3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.
- 4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.
- 5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.
- 6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.
- 7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.
- 8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.
- 9. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.
- 10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.
- 11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.
- 12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.
- 13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.
- 14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.
- 15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.
- 16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.
Beneficios psicológicos:
- 17. Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.
- 18. Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.
- 19. Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.
- 20. Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.
- 21. Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.
- 22. Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.
- 23. Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.
- 24. Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.
- 25. Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.
- 26. Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.
- 27. Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.
- 28. Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.
- 29. Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.
- 30. Desarrollar habilidades sociales ya que el tenis tenis te pone en contacto con un gran número de personas diferentes.
- 31. Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.
- 32. El tenis es un deporte ideal para los niños y jóvenes. Qué padre no quisiera que sus hijos tuvieran todos los beneficios que el tenis puede ofrecer?
Tampoco es demasiado tarde para los adultos. El cuerpo humano puede ser entrenado y mejorado en cualquier etapa de la vida.
Aquí está el secreto.... debes de empezar a jugar tenis ahora para tener todos estos beneficios por el resto de tu vida. Y esto nos lleva a la razón 33 para jugar tenis:
El Tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida. Comprobado!
Fuente: BENEFICIOS DEL TENIS (Groppel, J.L. (1997) USTA)