Beneficios de Correr, del Running y del Footing
Quienes empiezan a correr, en general tienen como objetivo ponerse en forma, adelgazar, etc. Sin embargo, la mayoría de los corredores no tienen total conciencia de lo extremadamente beneficioso que es salir a correr.
Si estás pensando en ponerte de una vez por todas en buena forma nos permitimos hacerte estas pequeñas sugerencias:
Primero, buenas zapatillas: es lo más importante de todo. Con unas zapatillas específicas todo es mucho más fácil. Ve a una tienda especializada. No tienes por qué gastar mucho dinero pero elige un modelo que te cuide el pie y las articulaciones.
Empieza poco a poco: ni se te ocurra correr una maratón el primer día. Comienza lento. Un buen ejemplo serían 15 minutos si hace mucho que no te ejercitas, y de 20 a 30 si ya hacías alguna forma de ejercicio o practicabas algún deporte. Gradualmente comienza a correr más tiempo, más distancia, más distancia en menos tiempo...Al finalizar corre unos cinco minutos muy lento para permitirle a tu corazón que baje poco a poco las pulsaciones.
Estira: nunca finalices el ejercicio sin estirar. Si lo haces, no te dolerá nada al día siguiente, y te evitarás lesiones y agujetas. No cuesta nada, solo cinco minutos.
Y por último intenta descansar: una de las partes más olvidadas del ejercicio es descansar. Tu cuerpo debe descansar, sanar y recuperarse. Es en ese periodo cuando tus piernas se desarrollan por ejemplo. Asegúrate de planificar tus salidas a correr de manera tal que el descanso sea parte de ellas.
Fuente: homsasport.com
- Correr mejora la salud: correr hace maravillas por tu cuerpo y tu salud. Por ejemplo: eleva el colesterol bueno, reduce el riesgo de coágulos en la sangre, estimula la utilización de toda la capacidad pulmonar, mejora el sistema inmunitario, mantiene el corazón en óptimas condiciones, acelera el metabolismo, mejora la sexualidad y evita el envejecimiento prematuro.
- Permite controlar tu peso: aproximadamente el 60% de quienes salen a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. Correr quema muchas calorías por lo que se convierte en un excelente compañero para quienes quieren mejorar su peso y quemar grasas.
- Reduce el riesgo de enfermedades como embolias, cáncer de mama, osteoporosis, diabetes o hipertensión entre otras.
- Promueve la estimulación de la hormona del crecimiento (también conocida como la fuente natural de la juventud y la belleza).
- Previene la pérdida de tejido óseo: al salir a correr regularmente, nuestro esqueleto se mantiene sano. Ayuda a ralentizar la pérdida natural de densidad ósea en los adultos que se produce con los años. Es especialmente beneficioso para los adolescentes ya que ayuda al desarrollo de sus huesos.
- Alivia el estrés: correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos, y no sólo porque es un sano distractor, sino que correr alivia el estrés a un nivel químico.
- Aumenta la autoestima y mejora la salud mental.
