Beneficios de la práctica del Fitness y Gimnasios

A continuación te presentamos los beneficios más importantes del fitness, que van desde prevención de enfermedades hasta bienestar y equilibrio mental.

• Combate la obesidad.
• Previene problemas cardiovasculares.
• Elimina el sedentarismo.
• Disminuye la depresión.
• Ayuda a prevenir los problemas relacionados con la edad.
• Fuerza muscular.
• Resistencia muscular.
• Flexibilidad.
• Composición corporal
• Resistencia aeróbica.

La práctica del Fitness reduce los riesgos de varios problemas de salud tales como obesidad, problemas cardiovasculares, el sedentarismo y la depresión. Ayuda a prevenir los problemas relacionados con la edad. Por otra parte, el fitness hace que uno se sienta relajado y activo durante todo el día.

Gracias al fitness podemos lograr ciertas cosas con nuestro cuerpo, pero si es necesario seguir un programa de ejercicios equilibrado.

Mejorar la resistencia aeróbica: Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana, gracias a esto el corazón podrá bombear mayor cantidad de sangre, con lo cual entregará oxígeno a todo el cuerpo.

Obtener mayor resistencia y fuerza muscular localizada: Se usan pesas o aparatos. La resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series, la fuerza se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación, se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.

Tener mayor flexibilidad corporal: Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones puedan moverse libremente sin dolor y con amplios rangos de movimiento.

Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos que son distintos en el hombre y en la mujer.

Fuente: saludbio.com