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Beneficios de jugar al Fútbol

El fútbol es uno de los deportes más practicados de todo el mundo, puede hacerlo cualquier persona. La práctica de este deporte aporta numerosos beneficios para nuestra salud. Todo ello mientras nos divertimos.

Beneficios físicos y psicológicos de practicar y jugar al futbol o balonpié

Algunos de ellos son los siguientes:

Fuerza muscular: Al ser un juego de movimiento constante es ideal para tonificar los músculos. Ayuda a combatir la flacidez ya que cuando corres, los músculos de tus piernas, muslos, abdomen y pecho se hacen más fuertes ayudando a prevenir de sufrir futuras lesiones y ayudándote con tu figura.

Salud cardiovascular: Al practicar este deporte haces cambios constantes entre caminar, correr y esprintar, ayudando a que el corazón funcione con mayor eficiencia durante el ejercicio y reposo. Un estudio entre mujeres de 20 a 45 años, demostró que jugar a fútbol con regularidad tiene un efecto positivo sobre la estructura y función del corazón, reduciendo la presión arterial, aumentando el consumo máximo de oxígeno y disminuyendo la frecuencia cardiaca en reposo. Jugar  a fútbol regularmente puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.

Fortaleza de los huesos: Practicando regularmente ejercicios de alto impacto como el fútbol puede ayudar a construir y mantener huesos fuertes, sanos y ayudar a prevenir la osteoporosis en el futro.

Pérdida de peso: Jugando a fútbol unos 45 minutos, puedes quemar unas 350 calorías. Esto ayuda a mantener un peso saludable que reduce el riesgo de diabetes, combate la obesidad y disminuye el colesterol.

En el ámbito psicológico, la práctica del fútbol genera una serie de valores comunes como el espíritu de sacrificio y superación, la autoestima, la aceptación de desafíos, la auto-eficacia, socialización y sobre todo la capacidad de trabajar en equipo.

También libera estrés y ayuda a dormir mejor.

Otros beneficios:

  • Mejora nuestra flexibilidad.
  • Mejora nuestra capacidad de decisión sobre la marcha.
  • Mejora nuestra concentración y autodisciplina.
  • Nos enseña responsabilidad y determinación.

Fuente: fanaticos.cr

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